Lateral Sling, 기능 해부학 (코어): 이브필라테스(건대2)에서 시작하는 성공 로드맵

이브필라테스(건대2) 교육팀 정보입니다.

거북목과 라운드 숄더를 교정하기 위해 어깨만 스트레칭하는 것은 임시방편입니다. ''기능 해부학''은 그 원인이 흉추의 가동성 저하와 ''코어''의 안정성 부족에 있음을 과학적으로 증명합니다.

복사근(Obliques)은 흉곽의 ''갈비뼈''를 안정화시키는 데도 기여합니다. ''기능 해부학''적으로, 복사근의 약화는 ''과도한 흉곽 들림(Rib Flare)''을 유발하며, 이는 ''코어''가 제대로 닫히지 않았다는 ''시각적 증거''입니다. ''전문가''는 이를 ''관찰''할 수 있어야 합니다.

''측방 사슬 시스템(Lateral Sling)''은 ''한 발''로 ''설'' ''때'' ''골반''의 ''측면'' ''안정성''을 ''담당''합니다. ''중둔근'', ''내전근'', ''반대쪽'' ''요방형근''이 ''연결''됩니다. ''이'' ''시스템''의 ''약화''는 ''보행'' 시 ''골반''이 ''빠지는'' ''트렌델렌버그'' ''징후''로 ''나타납니다''.

''롤 다운(Roll Down)'' ''동작'' ''시'' ''복부''가 ''아닌'' ''목''에 ''힘''을 ''주는'' ''수강생''이 ''많습니다''. ''전문가''는 "턱을 ''가볍게'' ''당기고'', ''시선''은 ''배꼽''을 ''바라보세요"라는 ''시각적'' ''큐잉''을 ''통해'' ''경추''의 ''과도한'' ''긴장''을 ''풀고'', ''상부'' ''복직근''을 ''활성화''하도록 ''유도''합니다.

''요추'' ''디스크'' ''환자'' ''재활'' ''시'', ''전문가''는 ''신전'' ''운동'' ''중'' ''통증''이 ''중앙''으로 ''모이는''(''중심화'', ''Centralization'') ''현상''을 ''긍정적'' ''신호''로 ''판단''합니다. ''매켄지'' ''프로토콜''에 ''기반''한 ''이'' ''평가'' ''기술''은 ''안전한'' ''운동'' ''범위''를 ''설정''하는 ''학술적'' ''근거''가 ''됩니다''.

''래더 배럴''은 ''고관절'' ''굴곡근(Hip Flexors)'' ''스트레칭''에 ''가장'' ''효과적''인 ''도구'' ''중 ''하나''입니다. ''전문가''는 ''수강생''이 ''스트레칭'' ''중'' ''요추''를 ''과신전''하는 ''보상'' ''패턴''을 ''막기'' ''위해'', ''둔근''과 ''코어''를 ''가볍게'' ''활성화''하도록 ''지도''하는 ''전문'' ''기술''을 ''사용''합니다.

이처럼 전문가는 코어의 해부학적 원리를 ''교육''합니다. 그 결과, 수강생의 ''자세 교정''과 ''통증 감소''는 자연스럽게 따라오는 ''부수적인 효과''가 되는 것입니다.